Come assumere gli integratori se hai un flusso mestruale basso
Il basso flusso mestruale è uno dei problemi fisiologici più comuni tra le donne, che può essere correlato a fattori quali Qi e sangue insufficienti, disturbi endocrini e malnutrizione. Questa situazione può essere effettivamente migliorata attraverso un ragionevole condizionamento dietetico. Quello che segue è il contenuto rilevante sugli integratori alimentari per il basso flusso mestruale di cui si è discusso molto su Internet negli ultimi 10 giorni. Combina consigli medici e rimedi popolari per fornirti riferimenti scientifici.
1. Cause comuni di basso flusso mestruale
Per oligomenorrea (nota dal punto di vista medico come oligomenorrea) si intende solitamente un sanguinamento mestruale inferiore a 20 ml, che può essere causato dai seguenti motivi:
| Classificazione delle cause | Prestazioni specifiche |
|---|---|
| Qi e sangue insufficienti | Carnagione pallida, stanchezza, vertigini |
| Disturbi endocrini | sindrome dell'ovaio policistico, disfunzione tiroidea |
| Malnutrizione | Dieta eccessiva, anemia, carenza vitaminica |
| altri fattori | Stress elevato, lavoro e riposo irregolari, utero freddo |
2. Programma di integrazione alimentare per migliorare il basso flusso mestruale
Per diversi motivi, i seguenti alimenti possono essere utilizzati per trattare:
| Direzione del condizionamento | Cibo consigliato | Descrizione dell'efficacia |
|---|---|---|
| Ricostituire qi e sangue | Datteri rossi, wolfberry, longan, gelatina di pelle d'asino | Promuovere la circolazione sanguigna e aumentare il volume del sangue mestruale |
| Riscalda il palazzo e allontana il freddo | Zenzero, zucchero di canna, carne di montone, fagioli neri | Migliora il basso flusso mestruale causato dal freddo uterino |
| Regolare il sistema endocrino | Latte di soia, semi di lino, noci | Bilancia i livelli di estrogeni |
| Supplemento nutrizionale | Fegato, spinaci, uova | Migliorare l'anemia e la malnutrizione |
3. Raccomandazioni specifiche sulla terapia dietetica
Di seguito sono formule dietetiche collaudate che possono essere scelte in base alla propria costituzione fisica:
| Nome della dieta | Materiale | Metodo di preparazione | Raccomandazioni sul dosaggio |
|---|---|---|---|
| Datteri rossi e tè longan | 5 datteri rossi, 10 longan | Far bollire o far bollire l'acqua per 15 minuti | Bere ogni giorno per una settimana prima delle mestruazioni |
| Acqua di zucchero di canna, giuggiola allo zenzero | 3 fette di zenzero, 6 datteri rossi, quantità adeguata di zucchero di canna | Aggiungere l'acqua e portare ad ebollizione, quindi ridurre a fuoco basso per 10 minuti | Una volta al mattino e una volta alla sera durante le mestruazioni |
| porridge di fagioli neri | 50 g di fagioli neri, 100 g di riso glutinoso | Immergere in anticipo e cuocere fino a renderlo morbido | 3-4 volte a settimana |
| Zuppa di uova all'angelica | Angelica sinensis 10 g, 2 uova | Dopo aver fatto bollire le erbe, aggiungere le uova | Prendilo per 3 giorni dopo la fine delle mestruazioni |
4. Precauzioni dietetiche
1.Evitare cibi crudi e freddi: Evitare di mangiare gelati, bevande fredde, ecc. durante e prima delle mestruazioni per prevenire l'aggravamento del raffreddore uterino.
2.Limita l'assunzione di caffeina: Il caffè e il tè forte possono influenzare l'assorbimento del ferro e aggravare l'anemia.
3.Garantire l'assunzione di proteine: Almeno 60 g di proteine di alta qualità (pesce, carne magra, fagioli) ogni giorno
4.Integra gli acidi grassi essenziali: Il consumo moderato di pesce di acque profonde e di noci favorisce la sintesi ormonale
5. Suggerimenti sul condizionamento della vita
Oltre alla dieta, devi prestare attenzione anche a:
• Mantenere un programma regolare ed evitare di restare alzati fino a tardi
• Esercizio moderato (come yoga, camminata) per favorire la circolazione sanguigna
• Gestire lo stress attraverso la meditazione e gli esercizi di respirazione
• Visita ginecologica regolare per escludere malattie organiche
Ricordo caldo:Se il flusso mestruale dura più di 3 mesi o è accompagnato da grave dismenorrea, amenorrea, ecc., è necessario rivolgersi tempestivamente a cure mediche. Gli integratori alimentari non possono sostituire il trattamento professionale.
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